Nasıl Nefes Alıp Veriyorsunuz?

Mehmet Ali Akgün – Nefes Koçu, ThetaHealer

“Sadece diyaframınızı aktif bir şekilde kullanarak kalbinizin üstündeki yükü %40 oranında azaltma kapasitesine sahip olabilirsiniz.”

Hiç kendinize sordunuz mu; nasıl nefes alıp veriyorsunuz? Bu konuda gerçekten düşündüğünüz oluyor mu?

Aslında dünyaya geldiğinizde, her şeyiniz gibi nefesiniz de orijinal kayıtlarındaydı. Ancak süreç içerisinde yaşadıklarınız, deneyimleriniz ve etkileriniz, henüz iki yaşlarındayken nefesinizin farklılaşmasına neden olur. Okul evresi ve ergenlikle beraber deneyimlediğimiz korku, kaygı, endişe, öfke, kızgınlık ve pişmanlık gibi duygular, nefesinizin bozulmasına ve tabiri caizse “fabrika ayarlarınızın” değişmesine sebep olur.

Zamanla burundan nefes alıp verme alışkanlığınızı ve diyaframınızı aktif bir şekilde kullanma becerilerinizi yitirmeye başlarsınız. Tam kapasiteyle kullandığınız akciğerleriniz, bu olumsuz deneyimlerle birlikte kapasitesini kaybeder ve sadece göğüs kafesinin üst kısmına nefes alır hale gelirsiniz. Bu kısıtlı kapasite, bedeninizin sağlıklı kalması için ihtiyacı olan oksijeni gereği gibi karşılayamaz. Eksik kapasite ile devam eden bu yolculukta zaman içerisinde beyin ve kalp sağlığında sıkıntılar oluşmaya başlar.

Diyaframın Gücü ve Orijinal Kayıtlar

Sadece diyaframınızı aktif kullanarak kalbinizin yükünü %40 oranında azaltabileceğinizi biliyor muydunuz? Nefes kapasitesindeki düşüş; fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedende rahatsızlıklara yol açar. Eğer bedende bir huzursuzluk yaşanıyorsa, sebebini önce nefeste aramak gerekir. Siz nefesinizi orijinal haline dönüştürmeyi seçtiğinizde, her şey eski normal kayıtlarına geri dönmeye başlar.

Nefes teknikleri uygulamaları, sadece 21 gün gibi kısa bir sürede tekrar doğal nefes alışkanlıklarınıza dönmenizi sağlar. Çünkü bilinçaltınızda doğru nefes kullanımıyla ilgili tüm kayıtlar zaten mevcuttur.

Doğru Nefes Nedir?

• Diyaframı tam kapasite kullanıma sokmak.
• Dakikada 8’den az nefes almak.
• Ses çıkarmadan, sessizce nefes alıp vermek.
• Sadece burundan nefes alıp vermek.
• Ciğerleri dakikada 4 – 6 litre hava ile doldurmak.
• Nefes alıp verirken bütün ciğer kapasitesini aktif etmek.

Nefes Teknikleri Size Ne Kazandırır?

Nefes teknikleri eğitimi, bireye hem fiziksel hem de zihinsel bir özgürlük alanı açar. Bu disiplin sayesinde elde edilecek kazanımlar şunlardır:

• Fiziksel Sağlık: Doğru nefes ve diyafram kullanımı ile sistemin oksijenlenmesi.
• Zihinsel Berraklık: Odaklanma, konsantrasyon ve bellek güçlendirme.
• Duygusal Denge: Stresle baş etme, ego kontrolü ve kısıtlayıcı düşünce kalıplarından kurtulma.
• Kişisel Farkındalık: Kendini doğru ifade edebilme, vizyon oluşturma ve öncelikleri belirleme.
• Bilinçaltı: Bilinçaltını çözümlemek ve geçmişin yüklerinden temizlenmek.

Nefesinizi iyileştirmek, yaşamınızı iyileştirmektir. Bu konuda bir farkındalık geliştirerek, yeterli donanıma sahip eğitmenlerden destek almanızı öneriyorum.

Mehmet Ali Akgün
Nefes Koçu, ThetaHealer
Koru Coaching Magazine, 2023 Ocak sayısında yayınlanmıştır.