Yaşam Çemberi

Yaşam Pratikleri 4

Şu Anda Hayatınızda Neler Oluyor?

İnsanlar yıllar boyunca içlerindeki konuşmaları dışarı çıkaramadıkları için hasta olmuşlardır! Halbuki Yaşam Çemberi Tekniği ile şifalanabilmek mümkün!

YAŞAM PRATİKLERİ serisinin eski sayılarına Yaşam Pratikleri Serimizden ulaşabilirsiniz. Şimdi 4. uygulama sizinle… Uygulamak hem kolay hem de pratiktir. Hemen uygulamaya başlayalım:

UYGULAMA – 4: Yaşam Çemberi Tekniği

1. Çemberi 8 eşit parçaya bölün.
2. Sağdan başlayarak her pasta dilimine hayatınızda olan, sizi rahatsız eden konuları yazın. (Yazmak istediğiniz konu sayısı sekizden az ya da fazla olabilir!)
3. Her bir konuya tek tek odaklanın.
4. Şimdi hangi konuya odaklanmak istersiniz?
5. Odaklanmaya karar verdiğiniz konu üzerinde, kendinize aşağıdaki soruları sorun…

Güçlü Sorular

Bu aşamada kendinize dürüstçe şu soruları yöneltin:

• Bu konu şu anda hayat kalitemi 10 üzerinden kaç etkiliyor?
• Bununla ne yaparım?
• Bu konuyu değiştirebilir miyim?
• Bu konu kiminle ilgili?
• Bu konuyu değiştirmek için ilk eylem adımım ne olur?
• Bu konuya bakış açımı değiştirebilir miyim?
• Bu konuyu istediğim doğrultuda değiştirmek için nasıl bir program yapabilirim?
• Programa uyabilir miyim?
• Programa ne zaman başlarım?
• Programa başladığımda kendime bir hediye almak bana ne hissettirir?
• Şu anda bu konu beni 10 üzerinden kaç etkiliyor?

Not: Eğer artık bu konu sizi 4 ve altında etkiliyorsa çözülüm başlamıştır. Kendinizi tebrik edin ve ödüllendirin!

Ve fark edin; hangi konu olursa olsun sizden büyük değildir! Şimdi hayatın tadını çıkarın!

Önemli Hatırlatma: Hayatınızdaki problemleri kendi kendinize çözmek için öncelikle Yaşam Çemberi Tekniğini uygulayın, sonra güçlü soruları sorun, cevaplayın ve kolaylıkla çözüme ulaşmanın keyfini yaşayın.

Sevgiyle,

Hasibe Sağlam
Profesyonel Koç, PCC

Not: Yaşam Çemberi Tekniği ve sorulan güçlü sorular, farkındalık geliştirmeye yönelik koçluk araçlarıdır. Eğer yaşadığınız sorunlar günlük işlevselliğinizi bozuyor, kronik bir hâl alıyor veya klinik düzeyde kaygı/depresyon belirtileri gösteriyorsa; bu çalışma profesyonel bir psikolojik tedavinin yerine geçemez. Bu tür durumlarda mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz.

Yazının Tamamı Koru Coaching Magazine 2024 Temmuz Sayısında