Alışkanlıklarımızın Ne Kadar Farkındayız?

GÜLŞAH ÇİDEM Rehber Öğretmen & Profesyonel Koç

“Alışkanlıkların gücünü yaşam lehimize kullanarak duygusal, fiziksel, sosyal ve psikolojik olarak doyumumuzu artırmamız mümkün. Bize tanıdık gelen o alışkanlıklarınıza artırılmış dikkatle ve şefkatle baktığınızda siz neler görüyorsunuz? Cevap içinizde, değişim sizin elinizde.”

Yaşamda bizi güvende ve rahat hissettiren birtakım alışkanlıklara sahibiz. Alışkanlıklar, gün içinde düşünmeden ve bir patern (kalıp) içinde yaptığımız davranışlardır. Bu otomatikleşmiş rutinlerden bazıları bizi olumlu yönde etkilerken, bazıları da karşımıza zorluklar çıkarabilmektedir. Uzun vadede yaptığımız bu eylemler davranışsal boyutta gözlemlenebildiği gibi, aynı zamanda içsel yaşantı yoluyla da oluşabilmektedir.

Döngünün Kaynağını Sorgulamak

Günbegün yaptığımız seçimlerin bu kadar tanıdık ve rutin döngüsü içinde gerçekleşmesini ortaya çıkaran şey ne olabilir diye hiç düşündünüz mü? İlk kazandığınız alışkanlık ne olabilir ve biz bunu nerede, kim aracılığıyla veya niçin edinmiş olabiliriz?

Mesela; her sabah kahve içme alışkanlığını ne zaman, nerede fark ettiniz ilk? Yaşamınızda hangi alışkanlıklarınızla gurur duyuyorsunuz? Hangilerini size daha iyi gelecek düşünce ve davranışlarla değiştirmeye ihtiyaç duyarsınız? Alışkanlıkların yaşamımızdaki kontrol gücünü ona veren biz olabilir miyiz?

Otomatik Pilottan Çıkmak

Düzenli olarak yaptığınız 3 alışkanlık nedir? diye sorsam cevabınız ne olurdu? Hadi ilk yanıtı ben vereyim sizlere: Kitap okumak, egzersiz yapmak ve olumlu içsel diyalog kurmak. Herkesin olumlu-olumsuz alışkanlıklarının olduğu bir listesi olmalı diye düşünüyorum.

Derin ve sonsuz genişlikteki bir nehrin içindeki akışkan hayatlarımızda; durup düşünmeye ve fark etmeye zaman ayırmaya ihtiyacımız var. Otomatik pilotta yaptığımız bu eylemler beni ve çevremi nasıl etkiliyor? İş hayatıma, sosyal ilişkilerime veya aile yaşamıma ne tür katkılar sağlıyor (veya bana nasıl zarar veriyor)?

Olumsuz Düşünme Alışkanlığı ve Esaret

Sorgulamadan yapıp ettiğimiz her eylem, etraflıca düşünmeden aldığımız her karar özellikle iç yaşantımızda bazı zorlukları yaşamamıza neden olabiliyor.

• Öğrenci Örneği: Sınava hazırlanan bir öğrenci için zamanla oluşan kaygı duygusu, her sınavda bu duyguyu hissetme alışkanlığına dönüşüyor. Bu durum, öğrenilmiş çaresizliğe kapı aralıyor.
• İş Dünyası Örneği: Stresli bir toplantı sonrası sigaraya yönelen bir çalışan düşünün. Onu sakinleştirecek olan gerçekte fiziksel zarar veren sigara mı, yoksa ona iyi gelmeyen duyguyu yönetme becerisi (öz düzenleme) mi?

Alışkanlıklarımızın esiri olmak mı daha kolay, yoksa onların yerine yaşam kalitemizi artıracak olanları koymak mı? Hayatımız; bazen çevremizden gözlemleyerek öğrendiğimiz, bazen de kendiliğinden oluşup sahiplendiğimiz alışkanlıklarımızdan daha büyük.

Alışkanlıkların gücünü yaşam lehimize kullanarak doyumumuzu artırmak mümkün. Değişim sizin elinizde. Alışkanlıklarımızın gücü adına; daha iyisi için neler mümkün?

Sevgiyle…

GÜLŞAH ÇİDEM Rehber Öğretmen & Profesyonel Koç

Yazının Tamamı: Koru Coaching Magazine 2024 Ocak – Sayı 5