---

Özlem Aktaş
Eğitimci MYK / ICF Profesyonel Koç
@ozlem_aktas43

“Küçük adımlar, aynı zamanda motivasyon ve gelişim için önemli araçlardır. Bir hedefe yaklaşmanın verdiği tatmin, kendimize olan güvenimizi artırır ve bizi daha büyük adımlar atmak için cesaretlendirir.”

Hayatımızda çoğu zaman büyük değişimlere ve başarı hikâyelerine odaklanırız; oysa bu değişimler ve başarılar genellikle küçük adımların toplamıdır. Küçük adımlar, günlük hayatımızda ufak ama sürekli ilerlemeler anlamına gelir. Bu adımlar küçüktür, ancak zamanla birikerek büyük farklar yaratabilir ve uzun vadeli hedeflerimize ulaşmamızı sağlar. Büyük hedeflere doğrudan ulaşmak istediğimizde çoğu zaman gözümüzde büyür. Mesela: Hedef bir dağın zirvesi olsun; dağın eteğinden zirveye baktığında kişi, “Bu çok zor, nereden başlayacağım, buraya nasıl tırmanacağım?” der. Zirvedekilere bakarak yetersiz hissedebilir kendini. Oysa zirvedekiler de oraya adım adım ulaşmıştır.

James Clear’ın popüler kitabı Atomik Alışkanlıklar’da söylediği gibi: “Başarı, devrim niteliğinde büyük adımlar değil, küçük adımların sürekli tekrar edilmesidir.”

Dünyaca ünlü Harry Potter serisinin yazarı J.K. Rowling, başarısını bir anda elde etmedi. 1990’lı yıllarda, zor bir dönemden geçiyordu: İşsizdi, boşanmıştı ve küçük kızıyla birlikte geçim sıkıntısı çekiyordu. Hayali büyük bir kitap yazmaktı ama hayat şartları ağırdı. J.K. Rowling, “hemen dev bir roman” yazmaya çalışmak yerine kendine küçük hedefler koydu:

• Her gün yalnızca birkaç sayfa yazmayı kendine kural edindi.
• Kızının uyuduğu kısa zaman aralıklarında yazmaya devam etti.
• Küçük bir defter ve kalemle, gün içinde aklına gelen fikirleri kaydetti.

Bu küçük adımlar yıllar içinde birleşerek Harry Potter’ın ilk kitabını ortaya çıkardı. Ancak yol yine de kolay olmadı: Tam 12 yayınevi kitabını reddetti. Yine de J.K. Rowling, her gün yazmaya devam etti, küçük adımlarını bırakmadı. Sonunda kitabı yayımlandı ve kısa sürede tüm dünyada milyonlarca insana ulaştı. Bugün Harry Potter, tarihin en çok satan kitap serilerinden biri.

J.K. Rowling’in hikâyesi bize şunu gösteriyor: Başarı, bir günde gelmez. Ama küçük adımların istikrarlı tekrarı, en zor şartlarda bile hayalleri gerçeğe dönüştürebilir.

Küçük Adımların Gücü: İstikrar

Küçük adımların gücü, istikrarlı bir şekilde atılan adımların zamanla büyük sonuçlar doğurabilme potansiyelinde yatar. Bir kitabı yazmak, yeni bir dil öğrenmek veya sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek gibi hedeflere ulaşmada, doğrudan büyük sıçramalar veya ani değişiklikler beklemek yerine, her gün küçük ve sürdürülebilir eylemler yapmayı tercih etmek daha mantıklı ve gerçekçidir.

Londra’da Dr. Phillippa Lally tarafından 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yeni bir davranışın alışkanlığa dönüşmesi ortalama 18 ile 254 gün arasında değişebilmektedir. Yani küçük ama düzenli adımlar, sabırla tekrarlandığında kişiyi rutin alışkanlıklara yani kalıcı başarıya taşımaktadır.

Küçük Adımlar İçsel Motivasyonu Aktive Eder

Küçük adımlar, aynı zamanda motivasyon ve gelişim için önemli araçlardır. Bir hedefe yaklaşmanın verdiği tatmin, kendimize olan güvenimizi artırır ve bizi daha büyük adımlar atmak için cesaretlendirir. Yavaş ama sabit ilerlemeler, genellikle daha sağlıklı ve sürdürülebilir değişimlere yol açar; çünkü bu adımların etkileri zamanla birikerek hayatımızın çeşitli alanlarında olumlu sonuçlar doğurur. Mesela sınavlara hazırlanan bir öğrenci için günlük soru sayısı zamanla artacak şekilde küçük adımlarla planlandığında, yapabildiği her gün onu hedefe biraz daha yaklaştıracak, yapabildiğini görmek de içsel motivasyonunu aktive edecektir.

Küçük Adımların Bilimsel Gücü

Küçük adımlar, beyni “başarı duygusuna” alıştırır. Bu da motivasyonu besler ve kişinin devam etme ihtimalini yükseltir. Stanford Üniversitesi’nden Prof. B.J. Fogg’un alışkanlıklar üzerine yaptığı çalışmalar, küçük alışkanlıkların, büyük değişimlerin temelini attığını ortaya koyuyor. %1’lik gelişim kuralına göre her gün sadece %1 ilerleyerek sene sonunda 37 kat daha iyi bir yere gelebiliriz. Örneğin: Günde 5 sayfa kitap okumak, bir yıl sonunda 7–8 kitap bitirmek anlamına geliyor.

Küçük Adımlar Kişiye Esneklik Kazandırır

Küçük adımların önemli bir diğer yönü ise esneklik kazandırmasıdır. Küçük adımlarla kişi değişime hazırlanır, her adımdaki başarısıyla kişide “yapabiliyorum” özgüveni oluşur ve bu arada hatalar veya geri dönüşler durumunda büyük kayıplar yaşamadığı için stresini daha kolay yönetebilir.

Örnek: 20 kg fazlası olan bir kişinin beslenmesini düzenleyerek aylık periyotlarda vereceği kilo hedefini oluşturması gibi. İki haftada 14 kg gibi bir hedef yerine, aylara bölünmüş verilecek hedef kilo ve sağlıklı beslenme düzeni kişide özgüven oluşturacak ve stresi daha kolay yönetebilmesini sağlayacaktır.

Dolayısıyla küçük adımlar kişide, fiziksel ve zihinsel anlamda büyük değişimlere uyum sağlama kapasitesini yani esnekliği artırır.

Küçük Adımlar ile Koçluğun İlişkisi

Koçluk, bireyin kendi potansiyelini keşfettiği, hedeflerini netleştirdiği ve adım adım ilerlediği bir süreçtir. Bu noktada koçluğun temelinde küçük adımların gücü yer alır.

1. Büyük hedefleri parçalamak: Koçluk sürecinde müşteriler çoğunlukla “çok büyük” görünen hedeflerle gelir. Koçlukta bu hedef küçük ve ulaşılabilir adımlarla yapılandırılır. Böylece kişi büyük hedefe bakıp “başaramam” kaygısı yerine “yapabilirim” motivasyonu kazanır.
2. İstikrarlı ilerleme sağlamak: Koçluk sürecinde küçük ilerlemeler fark edilir, kutlanır; bu da kişide istikrar sağlar.
3. Sürdürülebilir değişim yaratmak:Koçlukta amaç, kısa süreli değil, kalıcı dönüşümdür. Küçük adımlar, bireyin günlük hayatına kolayca entegre olabildiği için değişimi sürdürülebilir kılar. Örneğin:
   • “Her gün 1 sayfa yaz” → yazar adayına alışkanlık kazandırır.
   • “Haftada 1 kişiyle iletişime geç” → sosyal becerilerini güçlendirir.
4. Kendi gücünü fark ettirmek: Koç, müşteriye attığı küçük adımların aslında büyük bir değişime dönüştüğünü gösterir. Bu da özgüveni pekiştirir. Çünkü kişi, “küçük adımlarla hedefime doğru ilerliyorum” gerçeğini görür.

Sonuç

Koçlukta, kişi sadece hedefe ulaşmakla kalmaz, yol boyunca küçük adımlarla koşullara uyum sağlayarak ve alternatifler oluşturarak kendini tanır, potansiyelini de keşfeder.

Özlem Aktaş
Eğitimci MYK / ICF Profesyonel Koç

Kaynak:
Ali Gülkanat (Blog Yazısı)
Zeynep İşman (Youtube)
Beyhan Budak (Youtube)

Yazının Tamamı Koru Coaching Magazine 2026 Ekim Sayısında

---

Özlem Aktaş